این مینرال برای بسیاری از آنزیم های بدن مفید می باشد که برخی از آنها وظیفه تبدیل مواد غذایی به انرژی را در بدن بر عهده دارند.قرص منیزیم برای شل شدن و رفع گرفتگی عضله ها از جمله عضلات قلب لازم می باشد و به عنوان یک مسدود کننده طبیعی برای کلسیم عمل می نماید که باعث انقباضات عضلانی می گردد.

اگر هر روز یک رژیم غذایی متعادل و با طیف گسترده ای از غذاها میل می کنید، تمام منیزیم مورد نیاز خود را به صورت طبیعی دریافت می نمایید. با این حال، اگر فکر می کنید دچار کمبود هستید، می توانید مکمل مصرف نمایید.

از آنجا که منیزیم برای یک سیستم عصبی سالم مهم می باشد، ممکن است سطوح پایین با ایجاد شدن میگرن مرتبط باشد. رژیم غذایی سالم و حاوی این ماده معدنی می تواند سبب کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان ها ، کاهش دادن فشار خون و کاهش استرس کمک نماید. تصور می شود کمبود این ماده بر سلولهای استخوانی و تشکیل شدن کریستال تأثیر می گذارد و التهابات را افزایش می دهد.

کمبود این ماده بسیار کم اتفاق می افتد زیرا در بسیاری از مواد غذایی که روزانه می خوریم وجود دارد. کلیه ها نیز با تنظیم مقداری که هنگام دفع ادرار از دست می دهیم به تنظیم سطح آن در بدن کمک می نماید. کاهش یافتن اشتها، بروز حالت تهوع، احساس خستگی، احساس ضعف و اسهال، بی حس شدن، سوزن سوزن شدن و ریتم غیرطبیعی قلب از علائم کمبود این ماده می باشد.